中醫(yī)講究辨證論治，每個人的體質(zhì)不同，需要不同的方法來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。健康管理系統(tǒng)理論將人的體質(zhì)分為以下九種：

一、平和體質(zhì)
 
    “身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應(yīng)能力強，典型的平和體質(zhì)。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗。 
疾病傾向：較少患病。 
調(diào)養(yǎng)方式： 
1、吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。 
2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。 
3、運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。 

二、氣虛體質(zhì) 

    說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。容易感冒，生病后抗病能力弱且難以*，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。 
疾病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以*，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。 
調(diào)養(yǎng)方式： 
1、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。 
2、以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。 
3、常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。 

三、濕熱體質(zhì) 

    臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃。 
疾病傾向：瘡癤、黃疸等病。 
調(diào)養(yǎng)方式： 
1、飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。 
2、戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。 
3、適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運動。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。 

四、陰虛體質(zhì) 

    如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，耐*暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁。 
疾病傾向：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。 
調(diào)養(yǎng)方式： 
1、多吃清談甘潤易消化的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。 
2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜。 
3、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。 

五、氣郁體質(zhì) 

    多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。 
疾病傾向：抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病。 
調(diào)養(yǎng)方式： 
1、多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。 
2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。 

六、陽虛體質(zhì) 

     總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。 
疾病傾向：寒病，腹瀉等。 
調(diào)養(yǎng)方式： 
1、可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。 
2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。 
3、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。 

七、痰濕體質(zhì) 

     心寬體胖是大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。 
疾病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等。 
調(diào)養(yǎng)方式： 
1、飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。 
2、少食肥肉及甜、黏、油膩食物。 
3、可服用化痰祛濕方。 

八、血瘀體質(zhì) 

    刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。 
疾病傾向：腫瘤、中風(fēng)、胸痹等。 
調(diào)養(yǎng)方式： 
1、可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。 
2、少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。 

九、過敏體質(zhì) 

    對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。這類特殊體質(zhì)特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。 
疾病傾向：防哮喘、皮膚疾病。 
調(diào)養(yǎng)方式： 
1、飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。 
2、少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。 
3、可服玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散、過敏煎等。